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地区:房山区
  类型:不丹剧
  时间:2024-04-17 15:53
剧情简介

  沈建成

  伴随着春风的吹拂,外出踏青的人多了起来,但最近一些老年人来到门诊自述踏青后骨头和关节部位出现了不适感。医生检查后发现,这些老年人存在骨骼肌肉收缩和舒张不协调,进而引发了四肢和关节的疼痛和僵硬,正是由于春季气温多变、早晚温差大所致。在当下这个季节,老年人在享受春光的同时,还需关注自己的骨骼健康。

  骨骼是人体的支架,承载着体重和运动能力。随着年龄的增长,骨骼会逐渐变得脆弱,容易发生骨折和骨质疏松等问题,这不仅影响老年人的生活质量,还可能带来严重的健康风险,因此保持骨骼健康十分重要。根据临床经验,医生为大家总结了5条护骨建议。

  一是合理饮食

  饮食是保持骨骼健康的基础。老年人应增加钙、磷等矿物质的摄入,如牛奶、豆腐、海带等食物,同时适量补充维生素D帮助钙的吸收和利用。此外,要多吃富含抗氧化物质的食物,如绿叶蔬菜、坚果等,延缓骨骼老化。

  二是适量运动

  适量运动可以提高骨密度,减少骨质疏松的风险。老年人不适合选择强度过大的运动,如打球、短跑等,建议选择散步、打太极拳等低强度的有氧运动,既锻炼身体,又能愉悦心情。但在运动时一定要注意安全,量力而行,避免跌倒等意外事件发生。

  三是晒太阳

  阳光中的紫外线有助于体内维生素D的合成,进而促进钙的吸收,因此老年人可在天气晴好时多晒太阳。为避免引发皮肤问题,晒太阳不可暴晒或长时间直晒,建议选择早晨或傍晚日照较为柔和时再晒。

  四是定期体检

  体检中的骨密度检测,可及时发现骨骼问题,为治疗提供有力支持。如果发现不明原因的腰背疼痛、关节疼痛等,需警惕是否合并有骨质疏松、退行性骨关节病等,应及时就医并遵医嘱治疗。

  五是心理调适

  良好的心态于骨骼健康有利。老年人要尽量保持乐观、开朗,可以通过与亲朋好友多交流、积极参加社区活动等方式,丰富自己的生活。

  其实,老年人想维护骨骼健康并不难,注意合理饮食、适量运动、多晒太阳、定期体检并保持良好的心态,就能有效预防年龄增长带来的骨骼问题。

  (作者为北京市隆福医院骨一科副主任医师)

  来源:北京日报

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最新评论(509+)

李婉茂

发表于8分钟前

回复 林诗雅 :本案系医药公司医药代表篡改患者检测报告骗取医保基金的典型案例。🉑🏽🙉医保基金是公共资源,🔓🥨🚀是保证基本医疗保险制度正常运转的首要条件。😗💚✋⚾⏩国家建立健全医疗保障制度,💝➖⏬是为了最大范围覆盖需要医药服务的广大人民群众,❌✋🐚🎒医保基金一旦出现严重超支,🥘🎿🍔🎇🔧基本医疗保险制度的保障功能就会随之削弱甚至崩溃,🏖📎从而导致无钱看病的现象。🥨🎼医保基金的有限性和普惠性决定其无法覆盖所有药物,🍙◻📯通过规定医保报销药品名单和设置准予报销条件,📴🥠能有效实现医保基金使用的普惠化和持续化。✔7🤎通过篡改检测报告等虚假方式,🌻⏩🩺🔈将不符合医保报销条件的药物进行报销,📱📫💈挤占了本该用于大多数参保人的公共资源,㊗🛫🈲属于违法犯罪行为,🌦😧🉑🐹依法应予打击。🦼🏴🔼🏗本案中,🕚🌂🌃😏高某系医药公司医药代表,🕎📁为达到销售药品以获取业绩奖金目的,⛲☑㊙私自接触患者,3🈸🧐伪造虚假的基因检测阳性报告交给患者,↕👚💭🐭🔂使不符合医保报销政策的患者通过医保报销开药,🚨🧆📳造成医保基金损失。🏄👦🟪其行为实质上是通过患者医保报销,😺🦕由医保基金支出购买其销售的药品,🦲📂依法应认定为诈骗犯罪。⛄👵🈹😠


曹静如

发表于7分钟前

回复 黄郁仲 :柬埔寨王家研究院院长宋杜在致辞中重点强调了两国在农业、🌽🎷✌👥😮旅游业和水力资源三个方面的合作,🏙😠7并表示柬方将积极参与中国提出的“一带一路”倡议。👓😗🎛😊作为东盟的成员国之一,🎂😛柬埔寨将积极推动与中国的合作关系,🌷📤↘♈共同应对推进新时代中柬命运共同体建设中遇到的困难和挑战,🈴🔀🧇为推动中柬友谊不断深化作出贡献。🤟🦼🌛


郑耀礼

发表于7分钟前

回复 林崇苹 :春风拂面,老年人踏青先护骨


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